阴茎肿了可能是由多种原因引起的，如性生活或手淫过于剧烈、包皮嵌顿、局部感染、过敏反应等。以下是一些可能的原因及建议，包括

1. 性生活或手淫过于剧烈：性生活或手淫时过度摩擦可能导致阴茎肿胀。应避免过度性行为，休息一段时间后，肿胀通常会自行消退。

2. 包皮嵌顿：包皮过长或包茎的患者，包皮上翻后未及时复位，可能引起包皮嵌顿，导致阴茎肿胀。需及时就医，进行手法复位或手术治疗。

3. 局部感染：阴茎部位发生感染，如尿道炎、龟头炎等，也可能引起肿胀。应根据感染的类型使用相应的抗生素进行治疗，并保持局部清洁。

4. 过敏反应：使用了某些可能引起过敏的物质，如避孕套、润滑剂等，可能导致阴茎过敏肿胀。需停止使用可疑的过敏原，并服用抗过敏药物。

5. 其他原因：阴茎部位的外伤、血管性疾病等也可能导致阴茎肿胀。这种情况需要根据具体病因进行相应的治疗。

如果阴茎肿胀持续不缓解或伴有疼痛、排尿困难等其他症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持阴茎部位的清洁卫生，避免过度性行为，选择合适的避孕用品和润滑剂，以减少阴茎肿胀的发生。